隨著年紀漸長，你是否有感身體機能較年輕時明顯有落差？除了皮膚老化，記憶力亦大不如前。就算睡眠充足，身體的疲倦感依然揮之不去？這極有可能是因為你體內的NAD+水平正不斷下降，導致許多衰老跡象出現！NAD+（菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸，簡稱「輔酶I」）是一種核苷酸，作為我們人體的中央處理器，對生命存活至關重要。NAD+ 水平升高似乎代表健康和長壽，是我們健康、抗衰老的重要元素。世界各地的科學家努力探索如何提高體內 NAD+ 水平，從而延緩或避免疾病發作，改善衰老，而NMN對於提升體內 NAD+ 水平具有關鍵作用，幫助我們更健康、凍齡！
NAD+是什麼？
科學家對NAD+的研究至少已有 100 年。 作為輔酶或「輔助」分子，NAD+ 與其他酶結合以協助促成細胞反應。NAD+ 存在於大部分細胞之中，對無數身體功能至關重要。沒有它，人體就無法正常運作。
NAD+ 在人體中具有兩個廣泛而基本的作用：
- 提供能量：NAD+ 是細胞新陳代謝的關鍵，有助於將食物轉化為身體運作所需的能量。
- 調節細胞過程：作為輔助分子，NAD+ 直接或間接影響許多細胞功能，包括 DNA 修復、基因表達和免疫系統功能。
NAD+的作用
激活長壽基因Sirtuins
Sirtuins（去乙醯酶）是保護生物體免受退化和疾病侵害的基因，被稱為「基因組的守護者」。 當基因發現身體處於運動狀態或飢餓等生理壓力下，它就會派出部隊保衛身體。 Sirtuins 維持基因組完整性，促進 DNA 修復，並在動物研究中顯示出抗衰老相關特性，例如延長壽命。
NAD+ 作為長壽蛋白sirtuins的激活關鍵，為人體細胞提供能量。作為驅動基因工作的燃料，Sirtuins 需要 NAD+才能正常運作。 科學研究顯示，提高體內 NAD+ 水平可激活Sirtuins ，並延長動物壽命。由此反映，NAD+ 有助人體抗衰老，提高細胞活性，增強免疫力，是我們維持健康、延長壽命的重要元素。
修護和提升粒線體功能
線粒體為細胞活動提供能量，被稱為「細胞發電廠」。線粒體會將食物營養轉化為能量，供給身體使用。它亦會排出造成老化的活性氧（自由基），避免人體老化。隨著年齡增長，粒線體活性逐漸衰退，無法進行長壽基因修復工作，導致衰老，引發疾病或癌症。為提升線粒體的活躍程度，NAD+發揮重要作用，它為線粒體提供足夠燃料，使「細胞發電廠」持續正常運作，避免壞死。
NAD+是怎樣流失？
人體內NAD+水平會隨著年齡增長而下降，40歲以上人士體內的NAD+水平只剩百分之五十，而身體無法自行產生NAD+。導致 NAD+ 水平下降的關鍵因素之一是細胞和組織損傷的逐漸積累。隨著年齡的增長，我們的細胞會暴露在各種環境壓力源中，例如毒素、紫外線輻射和化學物質，這些都會對 DNA 和其他細胞成分造成損害。這種損傷會導致炎症、氧化應激和其他形式的細胞應激，從而降低 NAD+ 水平。
其次，NAD+ 會隨著時間而逐漸被CD38 酶破壞。CD38 酶是一種膜結合 NADase，它會將NAD+水解，變成煙酰胺和（環狀）ADP-核糖。CD38 酶屬於NADase的其中一種，其水平隨著衰老而升高，NADase 活性相應增加，而NAD+ 則相應減少。
導致 NAD+ 水平下降的另一個因素是稱為 sirtuins 的酶，其活性逐漸下降。 Sirtuins 被 NAD+ 激活，在調節基因功能、DNA 修復和去除受損細胞方面發揮關鍵作用。隨著 NAD+ 水平隨著年齡的增長而降低，sirtuin 活性降低，這會導致身體抵抗疾病和修復損傷的能力下降，繼而造成 NAD+ 水平進一步下降。
導致 NAD+ 水平下降的另一個過程是線粒體數量和功能的下降，線粒體是產生能量的細胞的動力源。隨著年齡的增長，線粒體的數量和功能下降，導致能量產生減少。 NAD+ 水平和 sirtuins 活性的下降，以及線粒體功能的下降被認為是導致衰老過程和與年齡相關的疾病的原因。
NAD+ 的減少導致健康細胞新陳代謝的下降。 導致許多衰老跡象出現：
- 記憶力下降
- 認知能力下降
- 器官功能衰退
- 肌肉張力下降
- 運動能力下降
- 免疫力不足
- 失眠
- 肌膚老化
- 抗壓性下降
- 肥胖
NMN可以補充NAD+？
NMN是一種天然化合物核苷酸，屬於NAD+的前體，NMN經人體吸收後轉化為NAD+，讓人維持健康、逆齡、長壽。根據哈佛醫學院人類壽命研究的生物學家David Sinclair博士於2013年發表相關研究，提升體內NAD+水平，有助我們修護及提升粒線體功能、提高細胞修復受損 DNA 的能力、減少 DNA 損傷、防止衰老、使肌肉乾細胞恢復活力、延長整體壽命等效果。
關於NMN的原理：人體攝取NMN後，它會進入細胞並轉化為NAD+。從而啟動Sirtuins1~7長壽基因，活化粒線體。與此同時，它亦啟動修復細胞DNA的程序，協助活化幹細胞，端粒長度得以維持。當以上功能運轉的時候，可增加人體的免疫調節就會，達致延緩衰老，不育機率下降，預防慢性病的功效。NMN亦協助一眾女士們達至抗衰老的美容功效，透過活化體內的長壽蛋白Sirtuins、清除自由基，長期服用有助提升肌膚彈性、減淡細紋、回復肌膚光澤，逆轉肌齡。
長期服用NMN的功效：
- 改善身體機能
- 維持細胞健康
- 促進新陳代謝
- 增強免疫力
- 提升記憶力
- 消除疲勞
- 塑造強健體魄
- 改善睡眠質素
NMN怎麼吃？NMN副作用是什麼？
由於天然食物含有的NMN成分太少，難以滿足我們的每日所需攝取量，例如一百克牛油果有0.36至1.60毫克的NMN、一百克牛肉有0.06至0.42毫克的NMN，而我們需要每日攝取100毫克至2000毫克的NMN，可見天然食物難以滿足人體所需的NMN含量。所以，從補充劑中吸取NMN便是一個好選擇，身體容易吸收，吸收提升體內NAD+水平。
| 體重90公斤以下 | 體重90公斤以上 | |
| 45歲以下 | 250毫克 | 500毫克 |
| 45至60歲 | 500毫克 | 750毫克 |
| 60歲以上 | 750毫克 | 1000毫克 |
NMN存在于大量天然食物中，屬於天然成分，可每日服用。另外，經過嚴謹的科學研究及人體臨床實測，NMN產品未有發現任何副作用，只要按指示正常服用NMN，身體即可自然吸收及代謝。若每顆口服膠囊含有125毫克Nicotinamide Mononucleotide煙醯胺單核苷酸，建議服用的NMN份量則為為每日2至8顆，服用劑量每日不超過2000毫克均屬於安全範圍。隨著年齡增長，NMN的劑量也要相對提升。現時坊間販售的NMN產品眾多，須謹慎選擇正確安全的NMN產品，注意它的產地、生產過程、製造方法、萃取技術和配方。NMN純度最好是達致100%，並具備國際權威機構的認證，如有FDA（美國食品藥物管理局）和GMP（美國良好生產規範認證認證）等認證的廠商生產的NMN補充劑，方可安心服用。
參考資料：
- Why NAD+ Declines With Age – Steven Hill (2018)
- The Connection Between Aging and a Reduced Level of NAD+ in the Body-Brent Bauer, M.D. (2021)